КАКУЮ ПИЩУ НАДО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМИ И РАБОТОСПОСОБНЫМИ_,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Forger
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср сен 28, 2016 8:51 am

КАКУЮ ПИЩУ НАДО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМИ И РАБОТОСПОСОБНЫМИ_,ч.2

Сообщение Forger » Чт сен 29, 2016 3:39 pm

Только не «быстрые», которые мгновенно увеличивают глюкозу в крови, а те, что действуют постепенно. Лучшим источником таких углеводов является лапша и макароны. Полтарелки в день будет достаточно. При избыточном весе можно ограничиться двумя порциями в неделю.
6. Если вы хорошо относитесь к молоку, то пейте его отдельно от других продуктов. Или замените йогуртом, сыром, брынзой, творогом. Молочные продукты помогают в снижении веса, укрепляют кости и поддерживают сердце и сосуды.
7. Ничего плохого нет и в шоколаде. А в горьком (с высоким содержанием какао – от 70%), вообще, содержатся только полезные вещества. Черный шоколад дает хорошее настроение и содержит стимуляторы, повышающие стойкость организма к вредным внешним воздействиям. Главное - сколько его есть. Достаточно 20-30 г в день.
8. Перекусывайте бананами. Это просто кладезь витаминов для бодрости и отличного самочувствия. Банан поддерживает работу сердца, служит естественным антидепрессантом, богат калием и разными витаминами, способствует выработке серотонина. Даже тем, кому необходимо похудеть, можно есть один банан в день.
9. Хлеб. А как же без него? Только старайтесь есть хлеб с отрубями. Он содержит углеводы, которые способны долгое время поддерживать энергию, а также витамины группы В.
Составьте свое собственное меню из указанных продуктов и каждый день поддерживайте бодрость тела и

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей