Как правильно питаться,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Zorkle Sporkle
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пт мар 31, 2017 11:15 am

Как правильно питаться,ч.2

Сообщение Zorkle Sporkle » Пт мар 31, 2017 12:12 pm

Самое страшное, это тот жир, который остался после жарки мяса на вашей сковородке – это очень мощный канцероген, постоянно потребляя который можно заработать целый букет болезней сердечно-сосудистой системы. Жиры отлично усваиваются нашим организмом, поэтому при выборе продуктов питания лучше обратить внимание на те, в которых содержится минимальное количество жиров. Вы не только сделаете свое тело стройным, но и оградите внутренние органы от много численных болезней. Оптимальное потребление жиров в день: 80-90 г.
Конечно же, не будем обижать белок, он ведь не только вторичный источник энергии, он также основа строения наших клеток. Недостаток белка может привести к ухудшению роста ногтей и волос, также ведет к разрушению мышечной ткани. Минимум белка в сутки, который необходимо потреблять - 50 граммов в чистом виде, или 300 граммов в виде мяса или курицы, также подойдет творог. Только когда мы говорим о мясе, нужно помнить, что потреблять его необходимо только в отварном виде. На самом деле белка много не бывает, но фанатизм нам тоже ни к чему.
Так же при ответе на вопрос «как правильно питаться», не стоит забывать про овощи и фрукты, они содержат витамины и клетчатку, так же ими частично можно заменить потребление сахара. Не вижу смысла долго о них рассказывать, их польза и так слишком очевидна.
Итак, в нашем рационе должны быть: молочные продукты, мясо, рыба, каши, овощи и фрукты.
Подытоживая, хотелось бы обратить внимание на то, что питание должно быть сбалансированным, не стоит сильно налегать на один продукт, надо есть все, но в меру (имеются в виду только полезные

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость