Как просыпаться рано зимой,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
New Cycle
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пт ноя 11, 2016 2:20 pm

Как просыпаться рано зимой,ч.1

Сообщение New Cycle » Ср апр 26, 2017 12:15 pm

Зима останавливает процессы не только в природе, но и в нас. Просыпаться в прежнее раннее время всё труднее.
И даже когда день начинает прибавляться, вставать затемно тяжело. Чтобы помочь себе, есть несколько простых правил.
Мы можем просыпаться рано бодрыми
Генетически заложено, что человек активнее всего себя чувствует, если подъём приходится на 6-7 утра, а в идеале 6 часов утра. Наибольшая гормональная активность проходит в организме с 7 до 8 утра. Потому организм запрограммировал, чтобы период активности пришёлся на активное бодрствование.
Наверняка вы замечали, что заставив себя встать до 7 утра, день проходит как-то бодрее. Даже несмотря на сонливость в обеденное время. Ещё один момент в подъёме около 6 часов заключается в активности печени.
Активный период работы печени проходит с 7 до 8 утра. Печень отвечает за переработку ядов, вредных веществ в организме. Во время очистки эти вещества выводятся из организма, вызывая тошноту. А завтракать необходимо, чтобы запустить пищеварение с самого утра. Завтрак до 7 утра предотвращает неприятные ощущения и позволяет полезно питаться.
Хорошее утро начинается с вечера. Потому важно выработать ритуалы и привычки, облегчающие ранний подъём.
Индивидуальность проявляется и в способах засыпания и просыпания.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей