Комплекс упражнений для мышц шеи,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Prone
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт ноя 25, 2016 2:30 pm

Комплекс упражнений для мышц шеи,ч.2

Сообщение Prone » Чт июн 01, 2017 2:48 pm

Такое упражнение поможет укрепить мышцы шеи, а также поможет справиться с носогубными складками. Упражнение необходимо выполнять по пять раз каждую сторону. Весь комплекс нужно закончить, наклоняя голову не меньше трех раз, попеременно к левому и правому плечу.
5. Носогубные складки можно убрать с помощью следующего упражнения. Нужно произносить гласные звуки в совершенно любой последовательности: Ы, О, И, У. если упражнение выполняется на работе, то его можно делать не подключая голос. Такое упражнение необходимо делать очень часто, при каждой возможности.
6. Когда человек сидит на работе, у него опущена голова, то к шее приток крови поступает очень плохо. Именно поэтому необходимо каждые тридцать минут запрокидывать назад голову, буквально на секунды. Через каждый час выполнять от трех до пяти круговые движения головой, и обязательно менять направления. По мере возможности в течение дня делать массаж шеи, можно просто похлопывать ладонью, тыльной ее стороной область подбородка. Движения должны быть энергичными, и нельзя допускать резких движений.
7. Выполняя упражнения, перед тем как лечь спать, этим самым можно дать нагрузку шее перед сном. Необходимо сцепить пальцы рук и положить их на затылок и слегка надавливая на голову, отклонить ее назад. Выполняя такое упражнение, должно почувствовать напряжение мышц шеи.
8. Сцепить пальцы рук и сомкнуть их под подбородком, далее с силой опускать голову, нужно как бы преодолевать сопротивление, силу рук.
9. Лечь на живот, руки вытянуть вперед, медленно назад откинуть голову, делать это нужно как можно дальше и вернуться в исходное положение. Упражнение необходимо повторить от пяти до семи

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя