Комплекс упражнений для мышц шеи,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Flyswat Briggs
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Чт май 11, 2017 9:02 am

Комплекс упражнений для мышц шеи,ч.1

Сообщение Flyswat Briggs » Чт май 11, 2017 9:59 am

Упражнения необходимо выполнять с ровной осанкой. Плечи оттянуть вниз и поднять высоко голову. Если упражнения выполняются сидя, то нельзя закидывать ногу одну на другую.
1. Данное упражнение нужно делать по утрам до принятия водных процедур. Нужно расслабить мышцы шеи и челюсти, слегка приоткрыть рот и запрокинуть назад голову. Именно в этом положении нужно напрячь мышцы на подбородке. Очень медленно и с силой необходимо поднимать и плавно опускать нижнюю открытую челюсть. Надо заметить, что нижняя губа должна как бы выступать в отличие от верхней. Упражнение рекомендуется выполнять до тех пор, пока в мышцах шеи не появится легкая усталость.
2. Губы вытянуть трубочкой, сделать через нос очень глубокий вдох. Далее пальцами нужно прижать уголки губ и постараться спокойно и медленно выдохнуть уже через рот, не отпуская рук, и стой же мимикой. Это упражнение необходимо повторить от пяти до семи раз.
3. Нужно поднять вверх голову, подбородок вытянуть вперед, и постараться, как бы его положить на грудь. Благодаря этому упражнению, кровь поступает к шее, и подтягиваются мышцы. Выполнять упражнение нужно не меньше трех раз.
4. Для этого упражнения нужно поднять правую руку и зафиксировать ей левую сторону шеи. Затем с помощью большого пальца удерживать левый уголок рта. Сделать очень медленно и глубоко вдох через рот. Упражнение заключается в следующем, что мышцы, которые работают, будут оттягивать вниз уголок рта, в том время как пальцы будут удерживать его на одном месте. Такое упражнение поможет укрепить мышцы шеи, а также поможет справиться с носогубными складками.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя